Seachadadh Cúiréireachta & Íocaíochtaí Airgid | Uaireanta: 9: 00 - 21: 00 | Glaoigh & SMS & WhatsApp 24 / 7, Líne + 66 94 635 76 37 (Bain úsáid as WhatsApp Faigh 2% Lascaine)

HGH i dtógáil corpraithe, fás muscle ag Hormone Fás Daonna

Ábhar:
1. HGH i dtógáil coirp, fás matáin
2. An tábhacht a bhaineann le hoiliúint neart do fhás muscle
3. Cén fáth a bhfeidhmím, agus ní fhásann na matáin?
4. Oiliúnóir pearsanta agus an tábhacht a bhaineann le rialú le linn HGH
5. Tábhacht aiste bia ardphróitéiní do phobal HGH
6. An tábhacht a bhaineann le codladh le instealltaí HGH
7. Tá raidhse torthaí agus glasraí san aiste bia
8. Alcól a dhiúltú nó a laghdú i gcóireáil Hormóin Fáis Daonna
9. HGH - luasaire do thorthaí le 200-300%
10. Conas a fhásann matán le HGH?
11. Cardio don chroí: an áilleacht taobh amuigh den tsláinte taobh istigh

HGH i dtógáil coirp, fás matáin

Is iad neart, seasmhacht, faoiseamh matáin foirfe na trí phríomhthoradh is mian le gach tógálaí coirp a bhaint amach. Ina theannta sin, cuirtear incheannaitheacht sheachtrach na gcionmhaireachtaí sa chéad áit: níl sé de sheans go bhfuair an spórt seo an dara hainm “bodybuilding”, i bhfocail eile “cultúr coirp”.

Níl sé chomh tábhachtach sin an méid meáchain a fhástar sa lúthchleasaí, is é an rud is mó a fhorbraítear a matáin, cibé acu an bhfreagraíonn an figiúr do na caighdeáin ghlactha. Maidir leis an gcomhlacht seo, tá siad toilteanach obair chrua agus chrua a dhéanamh, fiú trí phian.

Chun dlús a chur leis an sprioc, moltar do chomhlacht tógála a bhfuil taithí acu air ceannaigh Genotropin - druga bunaithe ar hormón fáis an duine.

An tábhacht a bhaineann le hoiliúint neart do fhás muscle

Thosaigh beagnach 140 bliain ó shin, d'fhógair corpfhoirne an smaoineamh is mó agus is féidir agus ag an am céanna forbairt aonfhoirmeach gach grúpa matán. Dá bhrí sin an tasc is mó de gach workout - mais muscle a thógáil. Cuireann sé seo go léir le hoiliúint neart. Tugtar polyarticulaire bunúsach ar chúigear díobh i dtógáil coirp.

Ina measc seo tá scutaí, marbhliosta, preas binse, tarraingt slaite go dtí an crios agus seasamh preasa an bhinse. Tá a chuspóir féin ag gach ceann de na heilimintí seo: ó fhorbairt mhúchán na gcos go neartú na mboilg. Tá an coimpléasc iomlán dírithe ar an toradh foriomlán. Déanann oiliúnóirí bodybuilding na príomhbhuntáistí a bhaineann le hoiliúint neart a 4:

- Fás matáin agus dó saille á dhó. Le linn na gcleachtaí seo, caitheann an corp cuid mhór cothaitheach. A bheith páirteach agus stoc carbaihiodráit - glycogen. Ag deireadh an chleachtaidh, tosaítear ar phróisis athghiniúnacha a dhóitear saill.

- Luasghéarú meitibileachta. Mar thoradh air sin, méadaíonn an goile, rud atá thar a bheith tábhachtach chun mais muscle a thógáil: ní bheidh aon fhás gan iontógáil bhreise calraí. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás ina mbíonn deacrachtaí ag lúthchleasaithe tanaí a fhaigheann meáchan.

- Déan staidéar ag an am céanna ar na príomhghrúpaí matáin go léir. De réir taighde eolaíoch, tá sé faoin gcoinníoll seo go bhforbraíonn an corp go gníomhach testosterone agus hormón fáis, rud a chuireann le méadú ar mhais na matán.

- Na córais riospráide agus néaróg a ghníomhachtú. Méadaíonn sé seo go mór an leibhéal hormónach, a mbíonn tionchar dearfach aige freisin ar fhás na matán.

Tá an tátal soiléir: teastaíonn cur chuige tromchúiseach cuimsitheach ó oiliúint neart. Má tá tú díreach ag luascadh do bhrollach nó do bhriosc, ansin ní bheidh tú in ann an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach.

Cén fáth a bhfeidhmím, agus ní fhásann na matáin?

Is minic a iarrann tosaitheoirí ar an gceist seo. De ghnáth, tá muid ag caint faoi na daoine sin atá ag iarraidh máistreacht a thógáil ar a gcuid féin, gan treoir ó oiliúnóir. Tá roinnt cúiseanna ann.
Ar an gcéad dul síos, mar ghnáthnós, glacann lúthchleasaí núíosach an t-ábhar díograiseach, ach gan eolas ceart a bheith aige.

Dá bhrí sin, is minic a bhíonn cleachtaí neamhriachtanacha sa chlár oiliúna a chruthaíonn ualach breise. Agus ós rud é nach bhfuil aon scil fós ann fuinneamh a charnadh d’oiliúint fhadtéarmach, is é an rud is mó ná neart nach leor é.


Ar an dara dul síos, is minic a sháraíonn tosaitheoirí teicníc na hoiliúna neart. Mar thoradh air sin, cruthaítear ualach neamhleor, nó ní oibrítear amach na matáin a gcaithfear béim a chur orthu. Ina theannta sin, is annamh a dhéanann duine ar bith an líon is fearr is féidir de athrá - ba chóir go mbeadh 5-7 acu. Soláthraíonn an méid seo an fás is éifeachtaí ar mhais muscle.


Is féidir le corpfhoirne bunleibhéal, a bhfuil máistreacht déanta aige ar chur i bhfeidhm ceart cleachtaí bunúsacha, meáchan an choirp a mhéadú sa chéad mhí le 5-7 kg.

Oiliúnóir pearsanta agus an tábhacht a bhaineann le rialú le linn HGH

Chun nach ionadh cén fáth nach dtugann torthaí torthaí, agus gan dramhaíl a dhramhaíl, is réasúnach dul i muinín seirbhísí traenálaí pearsanta. Lig dúinn dul i dtaithí ar an duine cáiliúil Jeffrey Life, a chreideann go bhfuil a chuid éachtaí i dtógáil coirp mar gheall ar ghairmiúlacht agus dolúbthacht an mheantóra den chuid is mó.


Samhlaigh: ag gach seisiún, ba chóir do do chorp dul chuig an teorainn de chumais fhisiceacha chun an tréith seo a shárú trí an t-ualach a mhéadú. Is féidir, má dhéanann tú na cleachtaí tú féin, go bhfuil aiféala ort féin agus go ndiúltaíonn tú a bheith ag obair “trí nach féidir liom”. Má chreideann tú na staitisticí, is minic a tharlaíonn sé: ní dhéanann leath de na lúthchleasaithe tosaitheoirí ach leath an chláir oiliúna. Ach ní cheadóidh an meantóir scíth a ligean - ar mhaithe le do thoradh féin.


Ar ndóigh, níl an t-oiliúnóir pearsanta ina dhearthóir ar mian leis tú a chrá. Díreach os coinne. Ní cheadóidh sé don lúthchleasaí an corp a sceitheadh ​​go meabhrach, ach díreoidh sé ar spotaí lag a cheartú. Forbróidh meantóir maith clár aonair agus aiste bia duit. Ach níl an rud is mó fós ann, ach i gcumas an chóiste a chinneadh cé na cleachtaí agus teicnící oiliúna is fearr a bheidh ar do shon.

An tábhacht a bhaineann le haiste bia próitéine ard don chúrsa HGH

Le linn dianchleachtaí, nuair a laghdaítear siopaí glycogen, tosaíonn an corp ag athlánú fuinnimh mar gheall ar phróitéin, arb é an bunús le fíochán matáin é. Dá réir sin, ní mór a líon sna cealla a athchóiriú go rialta.

Chun é seo a dhéanamh, ní mór duit aiste bia speisialta a leanúint a bhfuil cion próitéine ard aige: ní mór gram 2-3 a bheith ag gach duine ar gach cileagram de mheáchan coirp.

Is é sin, le meáchan de 100 kg, ba chóir go bhfaigheadh ​​an lúthchleasaí próitéin laethúil 200-300 g. Cá háit a bhfaighidh tú é?
Is é an chéad fhoinse do ghnáth-aiste bia. Déan cinnte go gcuirfidh tú isteach ann:

- bánna uibhe
- mairteoil agus laofheoil
- feoil éanlaithe agus turcaí
- cáis tí
- iasc

Tá an cheist maidir leis an díobháil agus na buntáistí a bhaineann le buíocán uibhe conspóideach fós. Is mór ag lúthchleasaithe é mar fhoinse saillte agus vitimíní tábhachtacha. Ar an láimh eile, laghdaíonn aigéid shailleacha táirgeadh hormóin fáis, rud a laghdaíonn éifeachtúlacht tógála muscle.


Áitíonn roinnt saineolaithe go bhfuil an iontógáil próitéine ó ghnáthbhia go leor chun í a chur ar ais chuig fíochán na matáin. Mar sin féin, ar ualaí arda moltar cothú spóirt a chur leis, ina bhfuil próitéin a fhaightear ó mheadhg. Is é an buntáiste is mó atá aige ná luas tapa ionsúcháin: níl ach cúpla nóiméad ann, agus déantar an fheoil a dhíleá ar feadh níos mó ná uair an chloig.


Ar leithligh, ba cheart a rá faoin ngá atá le méadú a dhéanamh ar an gcalraí atá i mbia. Ní mór do bodybuilders suas le 3000 kcal a ionsú in aghaidh an lae, agus ansin beidh fás muscle éifeachtach.

An tábhacht a bhaineann le codladh le instealltaí HGH

Chomh maith le cleachtaí rialta agus cothú cuí, is téarnamh iomlán é an dul chun cinn i dtógáil coirp. Anseo is é codladh oíche a imríonn an príomhról, agus caithfear uair 8 ar a laghad a thabhairt dó. Le déine mhéadaithe an ualaigh, is féidir fad na sosa a mhéadú go dtí uaireanta 9-11.

Cén fáth go bhfuil sé seo chomh tábhachtach?
Is é fírinne an scéil ná go gcuirtear táirgeadh hormóin i ngníomh le linn codlata, HGH san áireamh. Sa chéad uair 2 tar éis titim ina chodladh, méadaíonn a leibhéal sa chorp go suntasach, rud a chuireann dlús leis an bpróiseas scoilte aigéid sailleacha agus a spreagann próisis anabalacha. Go hidéalach, ní mór duit scíth a ligean san iarnóin - faoi uaireanta 1-2.


Má bhí an oíche roimhe seo gan chodladh ar chúis éigin, is fearr oiliúint a chur siar. Ní dócha go mbeidh tú i bhfad uainn i riocht tuirse, ach is féidir leat dochar a dhéanamh don chóras néarógach.

Tá raidhse torthaí agus glasraí san aiste bia

In ainneoin go bhfuil cáil láidir ar fhoinsí mar fhoinse vitimíní, b'fhearr le go leor tógálaithe gan iad a úsáid. Fachtóir "scanrúil" - ábhar na bhfruchtós, a dhéantar a thiontú ina shaill.

Mar sin féin, ná déan dearmad go gcaitear na cúlchistí glycogen san ae go tréimhsiúil agus go dteastaíonn athsholáthar uathu. Ina theannta sin, soláthróidh fruchtós glycogen agus matán, rud a choiscfidh a dtimpiste tapa in oiliúint.


Dá bhrí sin, tá an roghchlár lae le déanamh:

- seadóga
- oráistí
- úlla
- silíní
- watermelon

Cabhróidh a leithéid de thacar le próisis athghiniúna an chomhlachta agus cuirfidh sé le riandúile luachmhara.
Maidir le glasraí, níl aon dabht ar bith faoi na buntáistí a bhaineann le lúthchleasaithe. Tá bodybuilders molta go háirithe bliosán gréine, piobar milis, spionáiste agus éagsúlacht cabáiste:

Sprouts Bhruiséil, brocailí agus cál. Roghnaítear na táirgí seo ní hamháin mar gheall ar an gcion ard vitimíní, snáithín, cailciam, mangainéise, copair. Is féidir ina gcomhdhéanamh a bhrath agus aigéid shailleacha neamh-sháithithe omega-3 agus óimige-6, a chabhraíonn le leibhéil cholesterol a laghdú agus an riosca galair chardashoithíoch a laghdú.


Comhairleoirí spóirt comhairle a ithe ar a laghad 3 riar na miasa glasraí miasa torthaí laethúil agus 2 de 90 g an ceann.

Alcól a dhiúltú nó a laghdú i gcóireáil Hormóin Fáis Daonna

Is eol go maith an éifeacht dhíobhálach fhoriomlán atá ag alcól ar an gcorp, ach sa chás seo is fiú a rá cad é an dochar a dhéanann alcól do thógálaithe coirp. Laghdaíonn eatánól atá i ndeochanna te sintéis próitéine ag 25%.

Ciallaíonn sé seo go laghdóidh ólachán an ceathrún éifeacht na tógála matáin a n-oibríonn tú chomh dian sin ina leith.
Ina theannta sin, laghdaíonn alcól an leibhéal testosteróin le 24% - steroid atá freagrach as fás muscle. Mar sin tá an damáiste dúbailte.

Sa todhchaí, saoirsí rialta - titim shuntasach i dtáscairí cumhachta. Dá bhrí sin, má tá fonn ort dul chun cinn a dhéanamh, is fearr alcól a dhiúltú ar chor ar bith.

HGH - luasaire do thorthaí le 200-300%

Ar feadh na mblianta, d'fhan HGH mar an druga anabalach is coitianta i measc na gcomhlacht tógála ar fud an domhain. Gníomhaíonn sé go nádúrtha sintéis próitéine agus dá bhrí sin cuireann sé le tógáil muscle. Má fhéachann tú le “cultúr coirp” a bhaint amach chomh tapa agus is féidir, is réiteach réasúnta é cheannach HGH agus glac leis de réir na dáileoige molta.


Is mar gheall ar na buntáistí soiléire atá an t-éileamh ar an druga:

- murab ionann agus stéaróidigh anabalacha, ní hipeartróf snáithíní matáin atá ann a spreagann, ach méadú ar a líon

- mar aon le mais na matán tógála, cuidíonn sé le laghdú a dhéanamh ar an méid saille fo-chraicinn;

- a chosnaíonn cartilag menisci, dioscaí intervertebral, agus ligaments ó microtraumas

- méadaíonn sé cúlchistí foriomlána fuinnimh an choirp

Ina theannta sin, maidir le gortuithe do chnámha, do joints agus do matáin, tá cóireáil hormóin fáis éifeachtach: athbhunaíonn an táirge cealla agus cinntíonn sé cneasú tapa


Tá sé tábhachtach cuimhneamh: Ní instealladh miracle as hormón fáis dhaonna as a bhfásfaidh na matáin gan do chuid iarrachtaí. Níl ann ach cúntóir, rud a ligeann duit dlús a chur le gnóthú an toraidh ag amanna 2-3.


Ar ndóigh, ní bhaineann sé seo go léir ach leis an druga bunaidh, agus ní le comhghleacaithe amhrasacha. Ar mhaith leat hormón fáis ardcháilíochta a cheannach go dleathach ag an duine - déan teagmháil le dáileoir oifigiúil an déantóra amháin.


HGH Téalainn seachadann an táirge do gach tír ar domhan. Tá na ceadúnais agus na teastais go léir ag HGH ar díol ar an mbealach céanna, chomh maith le díol díreach i Bancác. Tógann seachadadh chuig áit ar bith ar domhan uasmhéid de 7 lá.

Conas a fhásann matán le HGH?

Éilíonn an próiseas seo fachtóirí 2 - cumhacht agus voltas. An chéad ní mór duit aiste bia próitéine a sholáthar i gcónaí, cruthaítear an dara ceann le hoiliúint chuí. Le linn cleachtaí neart le huasualach sna snáithíní matáin tarlaíonn micrea-sosanna. Tugann gabhdóirí na gceall a bhfuil tionchar orthu comharthaí go bhfuil gá le téarnamh.

Tosaítear ar shintéis próitéine, a dtosaítear ar na móilíní a neadú sna limistéir a ndearnadh damáiste dóibh. Seo mar a fhásann an muscle, ag méadú a toirt agus a mhais. Is é sin an fáth leis an toradh inmhianaithe a bhaint amach, molann bodybuilders gairmiúla cleachtadh ag teorainn an neart.

Cardio don chroí: an áilleacht taobh amuigh den tsláinte taobh istigh

Ní bheidh aon fhoirgneamh coirp féinmheasúil teoranta d’oiliúint neart amháin, chun bheith ina sliabh matáin. Is spórt daoine sláintiúla é bodybuilding, mar sin caithfear cleachtaí chun mais na matán a mhéadú a chur le cleachtadh bogshodar, rothaíochta, snámha agus aeróbach eile.

Cabhraíonn siad le matán an chroí agus leis an gcóras riospráide a neartú, le stamina a mhéadú agus le deireadh a chur le cruthú an choirp foirfe.



Fág tagairt

Tabhair faoi deara le do thoil, ní mór tuairimí a fhormheas sula bhfoilseofar iad